jak byc

Witam, bardzo bym prosiła o pomoc w ustaleniu jak wysoka mam aktywność w ciągu dnia, potrzebuję do kalkulatora. Ćwiczę 4 razy w tyg od 40-1.30h(trening w domu hitt+ ujędrnianie) Pracuje 5 razy w tygodniu po 6-8h na magazynie, składam ubrania podnoszenia skrzynie, stoję i się poruszam. W międzyczasie albo wyjście jakieś, zabawa z psem itp. Jak [...]

Hej tak sie zastanawoan co macie na mysli piszac z etrzeba katowac brzuich. ile razy w tygodniu powinienem go cwiczyc ??? Jak długi powinen byc odpoczynek pomiedzxy treningami??? Cwicze na masse i biore suplementy na mase(kreatyna). Prosze powiedzcie co jak cwiczyc w tej sytuacji..

Ok drążąx dalej ten temt zaczęty tu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=42527 Mam kolejne pytanka. 1.Jak długo proponujecie ciągnąć cykl oparty na winstrolu w tabsach i jakimś środku w zastrzykach (strzał co 2 tyg) Winstrol w jakich dawkach dziennych?? ile mg. ? Jako drugi środek co polecacie Dece czy jakiś testosteron (np prolongatum a moze [...]

WItam jak myślicie czy cykl składajacy sie z supensiona i metesto wy***ie mnie w większym stopniu oczywiście za pszestrzeganiem odpowiedniej diety, odpowiedniego treningu i suplemętów. Jeśli uważacie że taki cykl jest cięki to mi doradzcie co bym miał wziąść zeby mnie zadowoliło chodzi mi o środki typowo na mase mięśniową jeśli znacie taki środek [...]

Witam Na początek, może pare szczegółów : 17 lat 173cm 62kg uprawiam regularnie sport (piłka nożna, w zimie 2 treningi w lecie 2-3). Mam zamiar zacząć ćwiczyć, ale by uzyskać jakieś efekty muszę mieć oczywiście masę. Czytałem na forum kilka tematów itp. ale jakoś nie mogę sobie dobrać dobrej diety. Do tego jeszcze się uczę, więc do szkoły nie [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć raz dwa bez zbednej gadki jak tu by cykl przeciągnąć żeby było dobrze aktualnie jestem w 23 tyg takiego cyklu 1-12 prop 100mg e2d 4-12 tren 75 mg e2d 12-24 enan 350 e5d ogolnie hcg nie przyjmowalem do tego cyklu i chciałbym zmienić teraz estry i powiedzcie mi czy moge wejsc na cypio czy bez sens z długimi i może coś [...]

[...] czasu a moje postanowienie jest krotkie: Miec ladny i mocny brzuch. Chcialbym prosic was o rozpisanie mi treningu na miesnie brzucha (narazie o mniejszej intesywnosci bo jak napisalem wczesniej sa one dosyc slabe). Jezeli mozecie napiszcie mi co mam zrobic aby do nastepnych wakacji poprawic wyglad miesni brzucha a mianowicie jaka dieta i [...]

Witam! Mam taki problem musze szybko przybrac na kg. Waze teraz 59kg przy 180kg chce podniesc wage do 68kg a potem wrocic do np. 63kg jak to zrobic jak ulozyc diete?? Czego powinno byc wiecej tluszczow wegli a moze tluszczy? Moze plecicie mi jakis suplement i cwiczenia do tego bo czytalem posty podwieszone ale nie znalazlem sensownej odpowiedzi na [...]

[...] sobie tego gainerka i 1 porcja (335g) 4 miarki ma byc rozpuszczona w 250 ml wody, a ja biore (wg potrzeb dietetycznych) 2 razy dziennie po 2 miarki... problem jest taki ze jak te 2 miarki rozpuszczam w 300ml wody to ten gainer robi sie jak kisiel, tak gęsty jest ze nie da się go pić.. pierwszy raz sie z takim czyms spotyka, wie ktos dlaczego? [...]

po jakim narkotyku sie chudnie,moje dziecko bardzo schudlo,i nie ma wogule apetytu podejrzewam ze bieze jakies narkotyki nie wiem co mam robic,jestem bez radna,ile trzeba pisac zeby dostac odpowiedz orzecierz to bardzo denerwuje,powinno byc pytanie i od razu odpowiedz ani czlowiek sie musi rozpisywac jak idijota

Witam. Miała być masa ,ale po fali krytyki postanowiłem najpierw zrobić redukcje czyli jak zawsze,uroki endomorfika maskara ... Obliczenia : 72kgx24x1.2=2073kcl 2072kcl -300kcl~1700kcl W : 72x3=216gx4=864kcl B: 72x2=144gx4=576kcl T:1700-1440=260kcl /9=28g Podsumowując: 1700kcl W:216g B:144g T:28g W Diecie zadbałem o warzywa ,ale nie wszystkie [...]

Witam mam 15lat chodziłem trochę na mma,ćwiczę od 3miesięcy w domu i zapisałem się do POW-u dzisiaj zamówiłem monohydrat kreatyny i mam jedno pytanie 1) Mianowicie zamówiłem 2x100g,ponieważ stwierdziłem ze 500g to troche za dużo.Jak skończy mi sie już kreatyna to mogą być jakies skutki uboczne?tzn. Opadnięte mięśnie jak "flaki" czy coć takiego?

jakie mozna zrobic badania kontrolne?? np na poziom testa, poziom cukru, morfologie krwi i jeszcze jakie ??? Czy da sie zrobic te badania za darmo ??? czy jak pojde do rodzinnego i powiem ze chce zrobic badania to mi zrobią czy musi byc przyczyna i dopiero on skieruje na darmowe badania, a tak to trzeba placic jak sie chce samemu sprawdzic???

[...] Zastanawiam się nad zrobieniem cyklu z samego Primabolanu Depot. Wiem że nie należy sie po tym spodziewać zbyt "wiele", ale bedzie to mój pierwszy cykl i chciałbym zacząć jak najbardziej lajtowo. Cykl miałby trwać 8 tyg. w pierszym i ostatnim 100mg/tyg w pozostałych 200mg/tydz. Myśłe że po takim cyklu nie bedzie potrzebny odblok, przy takich [...]

[...] tematy: Rano - śniadanie (zależy o której godzinie wstanę) Dwie godziny później - HIIT na bieżni koło domu (jeszcze nie ustaliłem, ile interwałów. Mam zamiar na początek 8 - 30 sekund trucht i 10 sekund sprint) Następnie - jako, że boisko mam pod domem, szybko wracam i ABS 8 Minute Co o tym sądzicie? No i jak częstotliwe powinny być te treningi?

[...] 2-3 tygodniową prace domową mianowicie mam robić: Ćwiczenia stabilizacyjne miednicy Wzmacnianie przywodzicieli i Ćwiczenia na dolną część kręgosłupa I Tu moje pytanie jak takie ćwiczenia wygladają ( mogą byc z pomocą piłki i taśm rehabilitacyjnych)?? Bede wdzieczny za podesłanie linków, opisów lub zdjec Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Od jakiegoś roku odczuwam leciutki dyskomfort podczas treningów w odcinku lędźwiowym, od jakiegoś czasu ból stał się bardziej uciążliwy.Od jakiegoś tygodnia nie trenuję, wczoraj z 2 godziny pograłem w nogę dzisiaj ból stał się jeszcze silniejszy.Boli mnie około w tym miejscu tylko że po lewej stronie [...]

[...] miejscu na zdjęciu odczuwam dosyć mocne bule przy wdechu powietrza. a jeżeli kicham to poprostu odczuwam taki masakryczny ból że szukalem po necie co to może być ale jakoś nie znalazłem . wdzięczny bym był gdyby ktoś napisał mi coś sęsownego co to jest P.S.ból zaczełem odczówać jakiś tydzień :D (dzień po tym jak na siłowni niefortunnie [...]

Cześć, Poszukuję miejsca w Warszawie w okolicy Wola, Muranów, Sródmieście, Ochota lub wczesny Żoliborz (któreś z tych, nie wszystkie ;)), gdzie poza siłownią (siłownia nawet nie jest taka istotna, może być bez siłowni) mógłbym mieć dostęp do sali, w której mógłbym ćwiczyć rozciąganie i różnego rodzaju związane z tym wariancje. Jednorazowo takie [...]

Od razu na samym wstępie mowie... wiem o tym ze takich tematow moglo byc od groma i ze "stali bywalcy" tego forum moga miec dosc takich ludzi jak JA, ale szukam pomocy (oj....duzo pomocy :D) i jezeli komus nie bedzie pasowal ten temat ani nie bedzie chcial pomoc to prosze nie piszcie rzeczy nie zwiazanych z tematem THX Przejdzmy do rzeczy Mam w [...]